หน้าหลัก

 
คิดดี ทำดี
กล้องดิจิตอล
วิธีการถนอมดวงตา
เรื่องกล้วย ๆ แต่ไม่กล้วย
ตาบอดจากต้อกระจก
หัวเราะบำบัด...อา อา อา
มันสมอง
หลับสบาย...ท่าไหนดี
ไขมันคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
ทุกข์
ปัญญา สัมมาทิฏฐิ
สติ
ไวรัสคอมพิวเตอร์
การคิด
วิธีคิด
ดูแล..หัวใจ
น้ำ..หล่อเลี้ยงชีวิต
นิ้วล็อก"ไม่ธรรมดา"
สมองซีกซ้าย-ขวา
การทำสมาธิ
สเปคคอม..ประหยัดคุ้มค่า
กำลังใจ
ความโกรธ
อะเสวะนา จะ พาลานัง
ปัณทิตานัญจะ เสวะนา
วัณโรค
ความต้องการ
ปูชา จะ ปูชะนียานัง
ความสำเร็จในงาน
ความสามารถในงาน
ความสามารถในตนเอง
ความสามารถฯใช้ความคิด
ความสามารถฯดำรงชีวิต
ปัญหาและการตัดสินใจ
ตรวจสอบน้ำผึ้งแท้
ปะฏิรูปะเทสะวาโส จะ
คาระโว จะ
นิวาโต จะ
ไข้หวัดใหญ่ฯ 2009
เศรษฐกิจพอเพียง
วิธีหาความสุข
อาหารสมอง
ประวัติเพลงชาติไทย
ข้าวกับพระมหากษัตริย์ิ
ประวัติข้าว
ประวัติจักรยาน
การต่อสู้ในชีวิต
ขันตี จะ มีความอดทน
โสวะจัสสะตา เป็นคนว่าง่ายสอนง่าย
อยู่ในถิ่นที่เหมาะสม
มีบุญวาสนามาก่อน
คุณค่า
เครื่องตัดหญ้า
การกราบพระรัตนตรัย
ผู้ชี้ขุมทรัพย์
โรคภูมิแพ้
สติ...บำบัด
เคล็ด(ไม่)ลับ...สุขภาพดี
ผลกระทบที่เกิดจากฮอร์โมน...เปลี่ยนแปลง
 
 

hit counter

   

 

"ดูแล...หัวใจ"

 

หัวใจแข็งแรง เป็นหัวใจของการมีสุขภาพดี นั่คือการที่ระบบต่างๆของร่างกายทำงานสอดคล้องสมดุลเป้นปกติ

ข้อควรคำนึงสำหรับการมีสุขภาพดี คือการมีหัวใจแข็งแรง ปราศจากโรคเป็นหัวใจที่ทำงานปกติ แต่ก็น่าเป็นใจหัวใจ เพราะทำงานไม่มีหยุดหย่อน ตั่งแต่ลมตามาดูโลกจนวินาทีสุดท้ายของชีวิต เพราะฉะนั้นเราต้องดูแลหัวใจ อย่าให้ความเครียด หรือมีไขมันตัวร้ายในเส้นเลือด มาป่อนทำลายหัวใจให้ทำงานหนักเกินความจำเป็น

แต่ละวันมีเรื่องมากมายเข้ามากระทบตัวเรา เราจะเข้มแข็ง ยืนหยัดอยู่อย่างผาสุกในระดับหนึ่งได้ ก็อาศัยการดูแลสุขภาพ

ลองตั้งเป้าหมายว่าจะใส่ใจสุขภาพพื้นฐานใน 3 เรื่อง คือ 3 อ. หมายถึง อาหาร อารมย์ และออกกำลังกาย โดยมีเกณฑ์ ดังนี้

อ.อาหาร -กินตรงเวลา อิมพอดี -กินผัก(ปลอดสารพิษ) อย่างน้อย 1 ทัพพีทุกมื้อ -กินอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม

อ.อารมย์ อารมย์ดีแจ่มใส,มองโลกในแง่ดี, ยิ้ม/หัวเราะง่าย, ไม่ตำหนิใคร, ไม่โกรธใคร

อ.ออกกำลัง วันนี้เดินมากขึ้น, ขึ้นบันไดแทนลิฟต์ล, ขยับร่างกายกล้ามเนื้อ, ขยับแขนขาบ่อยขึ้น, ออกกำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง 15 นาที หรือเดินต่อเนื่อง 30 นาที

 

   
 
Top!
Top!