หน้าหลัก

 
คิดดี ทำดี
กล้องดิจิตอล
วิธีการถนอมดวงตา
เรื่องกล้วย ๆ แต่ไม่กล้วย
ตาบอดจากต้อกระจก
หัวเราะบำบัด...อา อา อา
มันสมอง
หลับสบาย...ท่าไหนดี
ไขมันคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์
ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
ทุกข์
ปัญญา สัมมาทิฏฐิ
สติ
ไวรัสคอมพิวเตอร์
การคิด
วิธีคิด
ดูแล..หัวใจ
น้ำ..หล่อเลี้ยงชีวิต
นิ้วล็อก"ไม่ธรรมดา"
สมองซีกซ้าย-ขวา
การทำสมาธิ
สเปคคอม..ประหยัดคุ้มค่า
กำลังใจ
ความโกรธ
อะเสวะนา จะ พาลานัง
ปัณทิตานัญจะ เสวะนา
วัณโรค
ความต้องการ
ปูชา จะ ปูชะนียานัง
ความสำเร็จในงาน
ความสามารถในงาน
ความสามารถในตนเอง
ความสามารถฯใช้ความคิด
ความสามารถฯดำรงชีวิต
ปัญหาและการตัดสินใจ
ตรวจสอบน้ำผึ้งแท้
ปะฏิรูปะเทสะวาโส จะ
คาระโว จะ
นิวาโต จะ
ไข้หวัดใหญ่ฯ 2009
เศรษฐกิจพอเพียง
วิธีหาความสุข
อาหารสมอง
ประวัติเพลงชาติไทย
ข้าวกับพระมหากษัตริย์ิ
ประวัติข้าว
ประวัติจักรยาน
การต่อสู้ในชีวิต
ขันตี จะ มีความอดทน
โสวะจัสสะตา เป็นคนว่าง่ายสอนง่าย
อยู่ในถิ่นที่เหมาะสม
มีบุญวาสนามาก่อน
คุณค่า
เครื่องตัดหญ้า
การกราบพระรัตนตรัย
ผู้ชี้ขุมทรัพย์
โรคภูมิแพ้
สติ...บำบัด
เคล็ด(ไม่)ลับ...สุขภาพดี
ผลกระทบที่เกิดจากฮอร์โมน...เปลี่ยนแปลง
 
 

hit counter

หลับสบาย...ท่าไหนดี

การนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม คือ จุดเริ่มต้นของสุขภาพดี พร้อมเสมอสำหรับเช้าวันใหม่ ส่งผลให้คุณมีจิตใจที่แจ่มใส ไม่หงุดหงิดง่าย ท่านอนมีผลต่อการนอนหลับอิ่มสุข ลองดูว่าถนัดอย่างไร

ท่านอนตะแคงขวา จะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและหลับสนิทตลอดคืนมากที่สุด เพราะการนอนท่านี้ร่างกายจะไม่กดทับหัวใจ อาหารจากกระเพาะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี หัวใจเต้นสะดวกไม่ทำงานหนักจนเกินไป ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอีกด้วย

ท่านอนคว่ำ เป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลัง หรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่ง เป็นเวลานาน ดังนั้นถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ จึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ

ท่านนอนหงาย ควรเลือกใช้หมอนที่ต่ำพอเหมาะเพื่อให้ต้นคออยู่ในแนวระนาบเดียวกับลำตัวจะได้ไม่ปวดคอ ท่านี้ไม่เหมาะสมกับผู้ป่วยโรคปอด โรคหัวใจ และผู้ที่มีอาการปวดหลัง

ท่านอนตะแคงซ้าย เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ตอนนอนควรกอดหมอนข้างและพาดขาไว้ เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายที่เกิดจากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่ท่าตะแคงซ้ายอาจจะทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ จากการที่ยังมีอาหารบางส่วนย่อยไม่หมดช่วงก่อนเข้านอน ดังนั้นก่อนเข้านอนไม่ควรกินอาหารอีก

 

 
Top!
Top!